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骨质松散,是一种高发病率、高死亡率、以及高医疗用度的疾病。我国至少有近7000万人患骨质松散症,尚有2.1亿人骨量低于正常尺度,存在骨质松散的风险。     得…

骨质松散,是一种高发病率、高死亡率、以及高医疗用度的疾病。我国至少有近7000万人患骨质松散症,尚有2.1亿人骨量低于正常尺度,存在骨质松散的风险。

 

 

得了骨质松散,初期通常没有什么显著症状,往往到骨头受伤断裂或者骨折时才会发现。此时,骨质松散早已偷偷的夺取了我们的骨骼康健。

一旦泛起了骨质松散,

就即是给身体埋下了一颗定时炸弹,

随时可能爆炸。

骨质松散的信号

注重生涯中骨质松散的信号!摔跤骨折了,再发现骨质松散,为时已晚。

1. 骨质松散的疼痛以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%~80%,年轻人也可见。

2. 中老年人泛起驼背,身高缩短,也是骨质松散的显示。

骨质松散的病因

骨质松散的病因主要分为两大类。

一种是原发性的,包罗先天性的骨质松散和老年人的骨质松散。另一种是继发性的,比方说由一些内分泌疾病、妊娠哺乳、营养不良、肾病、肿瘤等疾病引起的。一些女孩子太过减肥也会导致骨质松散。

骨质松散不止是中老年人的事

事实上,30岁左右人的骨量是一生中的最高峰,50岁起骨量平均每年丢失0.5%~1%,绝经后妇女平均每年平均丢失骨量3%~5%,妇女骨丢失最终可达峰值骨量 的30%~40%,男性丢失20%~30%。

因此峰值骨量就好比同人体内的“骨银行”,年轻时峰值骨量越高,相当于在“银行”中 的“储蓄”越多,可供人们日后消耗的骨量就越多。

以是,现代看法解释,从儿童最先就要最先尽可能的厚实钙质摄取和贮备。足够的骨量贮备和终生对骨骼的珍爱,才能让你晚年无忧。

若何预防骨质松散

得了骨质松散后怎么办

1、吃钙片?可不够!

 

 

吃钙片那时对于骨质松散有用。然则,只是吃钙片是不够的。维生素D、维生素C以及蛋白质都是骨骼生长的必须元素。以是,不仅要补钙,平衡营养加倍主要!

饮食补钙:牛奶等是较好的补钙食物、虾皮、扇贝、豆腐、青菜等也是含钙较高的食物,老年人可根据需要调治饮食予以弥补。

2、户外运动

骨质松散不意味着要住手运动,事实上,纪律而适当的运动能降低未来发生骨折的风险。保持正常的骨密度和骨强度需要不停的运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失,以是坚持磨炼对于预防骨质松散很有利益。

 

 

3、药物治疗

若是真的有骨质松散,另有许多药物可以辅助你。第一类为抑制骨吸收药,降钙素、二磷酸盐、雌激素以及异黄酮;第二类为促进骨性成药。

4、预防危险事宜

 

 

对于骨质松散来说最大的问题就是容易骨折。归根结底照样要削减骨折的可能。因此,若是家里有人得了骨质松散,给家里的卫生间装上扶手,买一根拐。

三招助你多补钙

蔬菜中的钙含量虽高,但吸收率不如牛奶。人人还可以通过一些烹饪手段,提高绿叶蔬菜中钙的吸收。

 

一、焯一下

烹饪前预先在水中焯一下,能够有用降低草酸、植酸等阻碍钙吸收身分的量。

 

 

二、加点醋

烹饪时少加一点醋,或者配合高蛋白的食物食用,能够将连系形态的钙转化为可溶性的钙,增添吸收率。

 

三、少放盐

烹饪时不要放太多盐,否则影响钙吸收。

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作者: admin

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